Mnogi ljubitelji gorništva pravilno uporabo pohodnih palic zanemarjajo, nekateri pa celo menijo, da je sploh neuporabna.
So tudi ljudje, ki vlečejo zajemalke po buči, pa tudi vzamejo eno, ko vidijo, da drugi zbadajo s palico. Pravzaprav je uporaba pohodniških palic zelo poznavalska.
Če pohodniških palic ne znate pravilno uporabljati, ne le, da vam ne bodo pomagale zmanjšati obremenitve, ampak bodo ogrozile vašo varnost.
Pravilna uporaba pohodnih palic
Prilagodite dolžino pohodnih palic
Dolžina pohodnih palic je pomembna. Na splošno imajo tridelne pohodne palice dva dela, ki ju je mogoče prilagoditi.
Začnite tako, da sprostite vse pohodne palice in podaljšate oporo blizu dna na največjo dolžino. Na pohodnih palicah so lestvice za referenco.
Nato se postavite na letalo s pohodno palico v roki, roka naravno visi navzdol, vzemite komolec za oporišče, dvignite podlaket do 90° z nadlaketjo in nato nastavite konico pohodne palice navzdol, da se dotakne tal ; ali položite vrh pohodne palice na tla. 5-8 cm pod pazduho, nato nastavite konico palice navzdol, dokler se ne dotakne tal; na koncu zaklenite vse palice pohodne palice.
Drugo pohodniško palico, ki ni bila nastavljena, lahko nastavite na enako dolžino kot tisto z zaklenjeno dolžino. Pri nastavljanju pohodnih palic ne smete prekoračiti največje nastavitvene dolžine, navedene na pohodnih palicah. Pri nakupu pohodnih palic lahko najprej prilagodite dolžino, da ugotovite, ali lahko kupite pohodne palice prave dolžine.
Uporaba zapestnic
Ko večina ljudi uporablja pohodne palice, močno držijo ročaj in izvajajo silo, saj mislijo, da je funkcija zapestnega paščka samo ta, da jim pohodniške palice ne uidejo iz zapestja. Toda ta prijem je napačen in bo samo še bolj utrudil mišice roke.
Pravilna uporaba: Zapestni trak je treba dvigniti, vstaviti s spodnje strani zapestnega paščka, pritisniti na gobec našega tigra in nato narahlo primiti za ročaj, da podpira pohodniško palico skozi zapestni trak, ne zategnite. Močno primite ročaj.
Na ta način se lahko pri spustu udarna sila treking palice preko zapestnega traku prenese na našo roko; Podobno se pri vzpenjanju potisk roke prenaša na pohodniško palico prek zapestnega traku, da ustvari pomoč pri vzponu. Tako ne glede na to, kako dolgo ga uporabljate, vaše roke ne bodo utrujene.
Čas objave: 27. julij 2022